Balíček STOB

O společnosti STOB

STOB ("Stop Obezitě") je česká společnost s více než 30letou tradicí, která se specializuje na programy zdravého hubnutí založené na kombinaci výživy, pohybu a psychiky. Její metodika spojuje znalosti o výživě s principy kognitivně-behaviorální terapie (KBT), která pomáhá lidem přetvářet své nesprávné návyky, myšlenky a chování související s jídlem i tělem.

Pro koho je balíček vhodný? 

Hubnutí není jen o jídle a pohybu – někdy jsou hlavní překážkou mentální návyky, emoční jedení, zbytečná očekávání nebo strach z neúspěchu. Metodika STOB se nejvíce zabývá právě rolí psychiky při změně životního stylu. Tento balíček je tak vhodný pro všechny, kteří:

  • mají pocit, že "už všechno zkusili" a přesto se jim nedaří trvale zhubnout

  • se vracejí k přejídání nebo "jo-jo efektu"

  • chtějí pracovat na lepším vztahu k jídlu

  • bojují s negativním vnímáním svého těla či nízkým sebevědomím

V ceně balíčku získáte:

  • 10 individuálních konzultací dle metodiky STOB (viz dále) 
  • tištěný materiál "Talířky"
  • sadu "Chci změnu" (5 ks tištěných brožur) 

Struktura konzultací dle metodiky STOB:

1. lekce: Reálné naplánování cílů

  • Naučíte se stanovit si dosažitelné a konkrétní cíle, které Vás budou motivovat a posouvat vpřed a dostanete první výživové úkoly.

2. lekce: Všímavé jedení

  • Naučíte se všímavému jedení, které Vám pomůže lépe vnímat signály svého těla a jíst s rozvahou.

3. a 4. lekce: Nastavení jídelníčku

  • V těchto lekcích získáte kompletní návod, jak si sestavit vyvážený jídelníček, aby Vám nechyběla energie ani nutrienty, a přitom jste optimálním tempem hubli.

5. lekce: Vše o pohybové aktivitě

  • Pochopíte benefity pravidelného pohybu a naučíte se, jak se k pohybu motivovat a zařadit ho do každodenního života.

6. lekce: Vnější prostředí a nástrahy jídla

  • Jídlo je dnes úplně na každém kroku. V této lekci se naučíte, jak odolávat nástrahám a jak říkat "ne" všem pokušitelům.

7. lekce: Jak zpracovávat emoce jinak než jídlem?

  • Objevíte zdravé způsoby, jak zvládat své emoce, aniž byste sáhli po jídle.

8. lekce: Jak pracovat s myšlením

  • Dozvíte se, jak můžete změnit neužitečné negativní myšlenkové vzorce a nastavit si tzv. pozitivní mindset.

9. lekce: Jak získat pozitivní vztah ke svému tělu

  • Vysvětlíme Vám, jak si budovat přátelský vztah ke svému tělu, což je důležité i pro Vaše zdravé sebevědomí.

10. lekce: Vyhodnocení a tajemství úspěchu

  • Zrekapitulujeme celý kurz, vyhodnotíme Vaše úspěchy a pokroky při hubnutí a nenecháme Vás odejít bez informací, jak si udržet dosažené úbytky váhy.

V případě zájmu mě neváhejte kontaktovat zde.